Parce que nous n'avons pas toujours quelqu'un sous le pied !

Avant de commencer et de rentrer dans quelque chose de protocolaire, j'aimerais préciser que pour un auto massage des pieds vous ne pouvez pas faire de faux pas :)

Il s'agira de faire un massage plus ou moins léger donc faites vous confiance! Vous êtes à même d’écouter vos sensations et d'aller là ou ça vous fait du bien.

Choisissez une huile végétale ou une crème assez fluide rajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles que vous mélangerez à l'huile ou crème ( attention aux femmes enceintes ou enfant si vous souhaitez masser, vérifier les précautions d'emploi, vous pouvez utiliser notamment lavande vraie, néroli, petit grain bigarade (ma chouchoute :) ...)

Petite astuce : Un bain de pied juste avant avec une poignée de Sel d'Epsom dans de l'eau chaude ( vous le trouverez dans les magasins bio), ce sel permet détente et détoxification ( encore mieux en bain du corps entier)

Vous l'aurez compris je vous encourage à essayer au feeling et pour celles et ceux qui préfèrent être d'abord guidé voici quelques gestes que je vous partage:

Voici pour commencer les zones de réflexologie puisque comme pour les mains, nous trouverons sur le dessous et dessus des pieds les organes du corps humain. Nous nous intéresserons ici à la plante des pieds.

Mais avant de regarder cette planche de plus près il serait intéressant pour tous ceux et celles qui souhaitent travailler leur ressenti, d'effectuer en premier lieu l'auto massage et voir si vous avez observé des zones plus tendues, des endroits où vous avez naturellement passé plus de temps, et regarder ensuite à quelle zone cela correspond.

Quoique vous choisissiez prenez ce moment pour vous, installez vous confortablement, allumez une bougie , de l'encens ( du Palo Santo...) mettez vous une musique douce et relaxante et préparez vous à remercier vos chers pieds qui disons le, vous supporte toute la journée! En deux mots; CHOUCHOUTEZ VOUS !

Planche de réflexologie plantaire

Pour un massage sur une zone précise, massez de manière circulaire la zone en question

Le massage contre le mal de dos : Pour soulager votre dos, massez votre gros orteil jusqu’au talon avec le pouce bien à plat. Il faut répéter ce processus trois fois, ou plus si vous en ressentez le besoin. Ensuite, massez en suivant la ligne du rachis - c’est celle qui se situe sur le bord interne de chaque pied en suivant la ligne courbe de la voûte plantaire,

de la première articulation, du gros orteil au talon. Si votre douleur se situe en haut du dos ou sur votre nuque, maintenez votre gros orteil et massez le à sa base, à la jointure, en reptation (c’est-à-dire par des pressions plus ou moins légères, tel une chenille qui avance, en lâchant-poussant) avec le pouce. Pour cela, nous vous suggérons de prendre appui sur le dos du pied avec les autres doigts de la main qui masse. Faites la même chose avec tous les orteils.

Le massage zen :Pour évacuer le stress, commencez par “lisser” chaque pied une minute, en utilisant vos deux mains, en massant fermement sur le dos du pied en remontant de la base des orteils aux chevilles. Ensuite, en appui avec vos deux pouces, lissez doucement votre plante des pieds lentement, en profondeur, à l’aide de pressions “en va et vient”, pendant 5 minutes, sur la zone réflexe du plexus solaire. Cette zone se situe au centre du pied, sur la partie haute où commence un renflement. Puis, massez chaque orteil en tenant

votre talon avec votre main libre : partez de la base de chacun, en le maintenant dessous avec votre pouce “en pince”, dessus avec l’index et le majeur, et exercez des pressions lentes et profondes, en remontant jusqu’à son extrémité. Pour achever l’élimination des tensions, on masse ensuite les talons. Pour ce, maintenez celui-ci d’une main et, avec le pouce, massez en reptation, avec le pouce bien à plat, de bas en haut, de haut en bas, de droite à gauche et inversement. Pour finir, faites-vous un bref lissage du pied.

Pour un meilleur sommeil : Si le soir venu, vous avez du mal à trouver le sommeil,massez la zone réflexe du foie, 3 à 4 minutes. Sur votre pied, cette zone se trouve à mi-hauteur, côté extérieur du pied droit. Elle forme un petit triangle pointé vers le bas. Vous pouvez réaliser ce massage le soir, juste avant le coucher, en écoutant de la musique par exemple, pour vous détendre. Ainsi, massez vous en reptation, de bas en haut, de haut en bas, de droite à gauche et inversement. Enfin, massez vous avec le pouce en dessinant des mini-cercles, toujours sur la même zone.